Otóż generalnie ćwiczenia dzieli się na złożone (wielostawowe) i izolowane (jednostawowe) Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych [...]
To muszę coś porobić, będzie szybka redukcja. Czuję się jak w tropikach Burpees wczorajsze zrobione, dzisiejsze zrobię później, jak złapię równowagę Zadzwonię do pracy i idę się dalej topić.
[...] pomyśl ile osób interesowało się mma przed erą Pudziana? To jest mega promocja tego sportu w naszym kraju i dlatego trzeba jego występy docenić ( to, że ktoś na tym zarabia jest całkowicie normalne, do pracy nie chodzi się za darmo). Co do kasy - dom weselny, firma transportowa, kontrakty reklamowe, myślisz, że jeszcze musi gonić za pieniędzmi?
Otóż generalnie ćwiczenia dzieli się na złożone (wielostawowe) i izolowane (jednostawowe) Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych [...]
Eee tam, nie przesadzaj, ja musze byc w pracy przed 8.00 i latem zawsze znajde czas na 45-60min. aerobow. chyba, ze masz daleko do pracy. Dzis albo jutro cos Ci znajde.. Pozdro no pain, no gain
[...] (soja, fasola, soczewica itp.). Ja szczegolnie polecam kasze gryczana bo zawiera az 12% bialka i bardzo ja lubie. Jak jesz ryby to prawie wszystkie rodzaje, a szczegolnie tunczyk w sosie wlasnym. Z jedzeniem w godzinach pracy wiekszosc z nas radzi sobie przygotowujac je dzien wczesniej i noszac w pojemniczkach do pracy. Sam mam dzis dwa.
[...] od początku ciąży mam problemy z kręgosłupem i biodrem. Przez jakiś czas nosiłam pas podtrzymujący, ale pogorszył tylko mój stan i na obecną chwilę mam siły, żeby pójśc do pracy, a potem to już tylko leżę. Staram się cały czas ogarnąć miskę i może w końcu mi się to uda, jak wszystko sobie ładnie zaplanuję, bo puki co jem co jest pod ręką i co [...]
[...] dzięki ambicji, która pozwala mu zostawiać serce na boisku jest zawodnikiem klasowym. Jeszcze coś odnośnie szkolenia młodych zawodników. Starsi powinni być zmuszani do pracy z młodymi indywidualnie. Zdaje się ze sam Best w młodości miał jakieś tam zajęcia indywisualne z jednym z polskich piłkarzy, niestety nei pamiętam którym, ale przecież [...]
no właśnie z płynami jest problem, od zawsze mało piję i nie czuję długo pragnienia, staram się przynajmniej 1,5 wody+2-3 kubki herbaty, ale jak czasem usiądę do pracy i mnie wciągnie to się zapominam i jest mniej tolka, tak waga poszła na plus (w tabeli jest różnica, więc tam gdzie "-" tam waga/wymiar wzrósł) Zmieniony przez - bassska w dniu [...]
Kurcze.. znów mi się pedał odkręcił.. w drodze do pracy. Dobrze, że byłam już niedaleko i udało mi się kupić odpowiedni klucz. Swoją drogą tak są zamontowane, że się odkręcają zgodnie z kierunkiem pedałowania.. tzn. cały czas się będą odkręcać. Czy to przypadkiem nie powinno być odwrotnie:-? powinno, zawsze jeden ma lewy gwint a drugi prawy, [...]
Nene to wszystko nie do końca jest takie proste. Ja sobie w domu mogę siedzieć ale jak nie idę do pracy to nie dostaje żadnej kasy. I szczerze to mam dylemat co zrobić, bo z jednej strony wolałabym nie narażać siebie i bliskich a z drugiej brak wypłaty przez kilka tygodni to też nieciekawa perspektywa. Trudny wybór.
Tsu co to jakoś kurs trenera online? Tak Paula. Mam teraz czas i sposobność, a już wcześniej o tym myślałam. Zdaje sobie sprawę, że wartość takiego kursu jest nijaka.. ale lepszy taki, niż żaden, a na zrobienie porządnego ciężko by mi było znaleźć czas, kiedy już wrócę do pracy i wszystko wróci do normy. Zawsze można się później doszkolić..
Mam świadomość, że tego typu kurs nie przygotuje mnie do pracy i nie o to chodzi. Raczej o to, że w miarę nabywania doświadczenia w treningu siłowym będę miała taką możliwość i papierek.. a jak za jakiś czas będę chciała się podszkolić praktycznie np z kettli/ treningu funkcjonalnego/ programowania w treningach ngu siłowym/ dietetyki i czego tam [...]
[...] nie ma sensu ? Te ćwiczenia powinny być w KAŻDYM planie treningowym, na nich buduje się mase i siłe, nie na ćwiczeniach izolowanych. To one angazują duza grupe mięsni do pracy i pobudzają do wzrostu, po co dawać ćwiczenia izolowane które angazują tak wąską grupe mięśni. Na nich na pewno nie zbudujesz masy i siły, to tylko dodatek który dobrze [...]
troszke zamało... :( zrobiłem błąd w obliczeniach. Problem początkującego. Jak już napisałem wyliczyłem od nowa i powinno być 4233 kcal bez deficytu, więc na podstawie waszych rad i w/w diety ułoże dziś nową i wkleje do poprawki... Dziękuje ślicznie za rady... Biorę się do pracy nad sobą... TO POSTANOWIONE!!!
dzieki za komentarze bo to jeszcze bardziej mobilizuje do pracy komu sie dało odbiłem soga łapy i bary jako tako na pompie wygladaja, klata wydaje mi sie ze troche tez do przodu poszła, plecy mi ciezko ruszyc, a nogi zawsze tyram ostro i na pewno urosły bo czuje po spodniach brzuch tez 1-2razy w tygodniu i jest jaki jest ogolnie rewalacji nie ma, [...]
[...] pracę i zmęczenie głowy bocznej, ale "ostatnio" zmieniłam technikę pedałowania i bj czuję przyśrodkową + przywodziciele/krawiecekie itp; a na rowerze zasuwam do pracy i to najbardziej optymalny środek transportu (łącznie z piechotą) więc go nie zmienię) To nie jest tak że mam fobię, nogi Twoje czy qgqtq mi się podobają jak [...]
[...] nowej siłki tej co kiedys pisałem, ale pocieszam sie faktem ze w listopadzie sie zwalniam i nic mnie nie zatrzyma, posiedze troche w chacie a pużniej nie wiem jeszcze ale mam plan do czech do pracy, zresztą nie mysle za wiele o tym nad kurtałą dopiero zastanawiam bo lato jest teraz kase w siłke głównie musze ładowac, i może cos z tewgo bedzie
[...] OWSIANYCH, A ZREZYGNUJ Z CHLEBA W TYM POSILKU WLANSIE NA RZECZ OWSIANYCH - białko 30g (80%) posilek zawiera: (55g/b 32g/t 107g/w 940kal II posilek (godz. 11.00) posilek w pracy -chleb graham (180g) -masło 10g -mieso z piersi kurcaka(100g) -gainer 100g (20%b 1%t 78%w) ZBEDNY, MOZESZ DAC WIEKSZA ILOSC ZARCIA, JAK DA RADE WES DO PRACY [...]
plan do oceny
